Körperliche Gesundheit
Informationen zu Bewegung, Ernährung, Sturzprävention, Beeinträchtigungen im Alter und zu Beratungsangeboten
Bewegung im Alter
Im Alter lassen Muskelkraft, Knochengesundheit und Gleichgewicht nach. Mit regelmässiger Bewegung und gezielten Übungen können sie jedoch erhalten oder wieder verbessert werden. Auch im hohen Alter ist noch ein Aufbau möglich!
- Bewegungsempfehlungen für ältere Erwachsene
- Bewegungsangebote in der Stadt Bern
Ernährung im Alter
Auch eine altersgerechte Ernährung trägt zum Erhalt und zur Verbesserung von Muskelkraft und Knochengesundheit bei.
- Broschüre zur gesunden Ernährung im Alter (PDF, 10.6 MB) (Bund)
- Mittagstische bei reformierten Kirchgemeinden
- Mittagstische in Quartiertreffs
- Tavolata – Netzwerk von privaten Tischgemeinschaften
Sturzprävention
Stürze sind die häufigsten Unfälle in Haushalt und Freizeit. Sie können einschneidende Folgen haben. Mit gezieltem Training und kleinen Anpassungen in Haushalt und Wohnung lässt sich das Risiko vermindern.
- Video zur Sturzvorbeugung
- Tipps zur Sturzvorbeugung (Rheumaliga)
- Sicher stehen – sicher gehen mit Übungen und Kursangeboten
- Sturzberatung zu Hause (Pro Senectute)
Mundgesundheit
Mundhygiene ist wichtig für die allgemeine Gesundheit, aber auch aus gesellschaftlichen Gründen.
Broschüre zu Mundgesundheit im Alter (PDF, 3.1 MB) (PDF, 218.6 KB). Kostenlose Bestellung: alter@bern.ch / 031 321 63 11
Hör- und Sehbeeinträchtigung
Bei der Fachstelle Gleichstellung von Menschen mit Behinderungen finden Sie Beratungsangebote und Informationen zu Höranlagen.
Bitte suchen Sie bei Beschwerden rasch ärztliche Hilfe auf; gerade bei der altersbedingten Maculadegeneration (AMD), bei einem Augeninfarkt oder Hörsturz ist eine rasche Behandlung sehr wichtig.